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腰を反らすと辛くなる腰痛​にオススメのセルフ整体

「恥骨筋（ちこつきん）」のセルフ整体

あぐらをかけない（脚が開かない、膝が床につかない）人のためのセルフ整体

「多裂筋（たれつきん）」のセルフ整体

「小胸筋（しょうきょうきん）」のセルフ整体

「大腿直筋（だいたいちょっきん）」のセルフ整体

「大胸筋（だいきょうきん）」のセルフ整体

「上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）」のセルフ整体

「腰方形筋（ようほうけいきん）」のセルフ整体

「大腰筋（だいようきん）」のセルフ整体

セルフ整体の流れと注意点