お尻と太ももの境目を緩めるセルフ整体を60秒で説明しています
お尻と太ももの境目のあたり(坐骨のあたり)をゆるめる方法
椅子に座って緩めますので、椅子を準備してください
お尻と太ももの付け根で痛みを感じている箇所を直接ぐりぐりと押して、ロックしている箇所を見つける
緩める側のお尻を少し椅子から座面からはみ出すように座り、そのまま緩める側の脚を膝を床につけるように、膝を曲げて下にだらんとたらす。動画で説明している2つの動きで、ロックが解除される姿勢を見つける
90秒キープ
ゆっくりと元の姿勢に戻して、グリグリと押した時の違和感が消えていれば成功!まだ違和感が残っている箇所があるようであれば、同じように緩めてみる
リクエストがありましたらお気軽にメッセージください!
セルフ整体に関する質問や、リクエストがありましたら、お気軽にメッセージください!
また、皆様とより密にセルフ整体のやりとりをするための、月額999円のオンラインサロンもやっていますので、ぜひご登録ください。
Comments