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背筋を伸ばしたり、腰を反らすと痛みが出る腰痛は、腰側の筋肉ではなくお腹側の筋肉が原因 腰痛には2つのタイプがある 腰痛には大きく分けると、腰を反らすと痛みが出る腰痛と、中腰・前かがみになると痛みが出る腰痛の2つのタイプがあります。それぞれ、痛みの原因となっている筋肉が違いま...

記事を更新が少し滞っている間に、YouTubeにアップしているにもかかわらず、紹介できていない記事が溜まってしまいましたので、しばらくの間は毎日のように記事をアップしていこうと思います💦 さよなら偏頭痛！②「斜角筋」のセルフ整体（セルフミオパンシー）...

セルフ整体でどこを緩めればいいのかのヒントを動画で説明しています

腹斜筋のセルフ整体のやり方を約90秒で説明しています。

椅子に座って緩める、大臀筋のセルフ整体のやり方をご紹介しています。

中臀筋前部のセルフ整体を60秒で説明しています 60秒という短い時間で説明していますので、初めてセルフ整体にチャレンジされる方は「セルフ整体の流れ」と「セルフ整体の注意点」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 中臀筋前部ををゆるめる方法...

下後鋸筋のセルフ整体をやり方を約60秒で説明しています！

床に座って緩めるふくらはぎのセルフ整体のやり方を約60秒でお伝えしています

セルフ整体の注意点を60秒で説明しています 初めてセルフ整体にチャレンジされる方、まずこちらの動画と、「セルフ整体のが流れ」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 セルフ整体の注意点 セルフ整体の注意点は一つだけです...

恥骨筋（ちこつきん）のセルフ整体のやり方を紹介！ 鼠蹊部の痛みだけでなく、脚の痺れや変形性股関節症に関係のある筋肉です！

あぐらがかけなくなる原因となっている筋肉は大きく分けて二つあります。どの筋肉を緩めたらいいかチェックする方法をお伝えしますので、ぜひ調べてみてください。

多裂筋（たれつきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を、動画と写真で説明。脊柱起立筋も同じように緩めることができます。腰痛の方にオススメのセルフ整体の一つ。

小胸筋（しょうきょうきん）のセルフ整体、セルフケアのやり方を動画と写真で説明しています

大腿直筋（だいたいちょっきん）のセルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方をご紹介しています

肩こりの原因の一つとなっている大胸筋のセルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方をご紹介しています。バストアップにも効果あり。

肩こりの人におすすめ。上部僧帽筋のセルフ整体のやり方をご紹介。

腰方形筋（ようほうけいきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を動画で紹介。

大腰筋（だいようきん）のセルフケア、セルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方を動画で紹介。

セルフ整体の流れと注意点を説明しています。初めてセルフ整体（セルフミオンパシー）をする前に必ずご覧ください。