鮎川史園4月10日1 分床に座ってゆるめる、ふくらはぎの!セルフ整体 60秒でセルフ整体動画床に座ってゆるめるふくらはぎのセルフ整体を60秒で説明しています 60秒という短い時間で説明していますので、初めてセルフ整体にチャレンジされる方は「セルフ整体の流れ」と「セルフ整体の注意点」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 床に座って、ふくらはぎをゆるめる方法 もたれかかれる場所を見...
鮎川史園4月9日1 分セルフ整体の注意点 60秒でセルフ整体動画セルフ整体の注意点を60秒で説明しています 初めてセルフ整体にチャレンジされる方、まずこちらの動画と、「セルフ整体のが流れ」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 セルフ整体の注意点 セルフ整体の注意点は一つだけです 絶対に痛みが出る（無理な）姿勢をとらない です。姿勢をとった時に痛みが生...
鮎川史園2019年11月1日4 分あぐらをかけない（脚が開かない、膝が床につかない）人のためのセルフ整体あぐらがかけなくなる原因となっている筋肉は大きく分けて二つあります。どの筋肉を緩めたらいいかチェックする方法をお伝えしますので、ぜひ調べてみてください。
鮎川史園2019年9月17日3 分「多裂筋（たれつきん）」のセルフ整体多裂筋（たれつきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を、動画と写真で説明。脊柱起立筋も同じように緩めることができます。腰痛の方にオススメのセルフ整体の一つ。
鮎川史園2019年7月18日3 分中腰・前かがみで痛みが出る腰痛の原因と改善するためのセルフ整体中腰・前かがみで痛みが出る腰痛は、根本原因となっている筋肉と、直接痛みを引き起こしている筋肉の二つからアプローチする必要があります。
鮎川史園2018年9月24日3 分筋肉が硬いまま、やわらかくなれない「筋肉ロック」という現象筋肉には「筋肉ロック」という筋肉が硬くなる現象があります。これは、マッサージやストレッチなど刺激を加えるやり方では柔らかくなることはありません。